【找教练】调整动作几点要素,慢字当先!

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发布时间:2019-01-20 10:58

【找教练】调整动作几点要素,慢字当先!-乒乓国球汇

2019-01-20 09:58来源:乒乓国球汇乒乓

原标题:【找教练】调整动作几点要素,慢字当先!-乒乓国球汇

红双喜邀您共赏

@洪涛:找教练+教练您好,正手拉球经常失误,动作还没有固定,近期一直在调整,麻烦教练指导下如何改进,感谢

动作不协调

这位朋友你好。看完你录的视频,我第一感觉就是现在动作不够协调,也就是说上半身和下半身的转动幅度不够一致。

在打球的时候,我们都是由腿的转动来带动上半身、身体的转动,现在腿转动的幅度小,身体转动的幅度大,所以就导致你发力不够集中。

整体动作都是一种别着劲儿的状态,这个问题一定要引起你的重视,一定要好好的调整一下。

再练的时候呢,一定要去体会通过腿的转动来带动身体的转动。当然这两个动作是同步进行的,没有先后顺序,一定要体会是通过腿来带动身体这样去转的这样一种感觉。

建议先定型

再有一个你提到的正手拉球总失误,动作没有固定,现在正在调。

通过视频可以看得出,你是在跟发手机对练,那既然这个动作不固定,拉球也老失误,为什么还要把发球机调的点这么乱呢?能不能把点调的固定一点就打一个点?这样呢,会有助于你固定动作。

而且我现在也不太建议你去练拉球,最好的一种方式就是把你的动作先去固定好,先去定型,等定了型,你再去练拉球,这是一个顺序问题。

怎么练?

你练这个固定动作的时候,一定不要去发力,先把整个的速度都放慢,把这个动作啊踏踏实实地做完整,做规范,做稳定。再往后咱们再去谈这个发力、摩擦、拉球、冲球等,这些都是排在后面的。

现在你首要的任务就是把这个动作做固定。固定动作这个环节,我建议如果有时间的话,最好是每天都练一会儿,哪怕就拿出个10分钟20分钟的时间就行。

你按照我说的,把发球机的点调成一个固定的点,节奏慢一点,自身动作的整体幅度缩小,做的抱团一些,不用那么大的动作,这样会有助于你动作的稳定性。

循序渐进

腿的方面,我建议你先去给它压低一些,体会原地的转重心。其他方面我觉得先不用管,先把手这块解决好了,咱们再说腿这块。好吧,一样一样解决。

对,还有一个就是左手现在这个位置比较碍事,放下来一点,倚靠在腰上,这你自己注意一下就行了。

以上说的希望可以给你带来一些帮助,谢谢。

你也想问?……

王晶,前北京队队员,曾多次获得全国八大杯单项冠军。现担任北京市朝阳乒协秘书长,闽龙俱乐部总教练和小薇俱乐部技术顾问。

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